女性三大经期护理方法

女性在月经期间不注意护理，常常会引发月经紊乱等症状，对身体健康产生影响。为了避免这些不适，有更好的健康生活，女性应该从三个方面做经期护理。

生活护理

月经期间，身体免疫力自然下降，生殖器官保护作用减弱，容易滋生细菌，受到感染。所以生活护理的第一条，就是做好月经期间的清洁，保持生殖器官的卫生，勤换内裤，勤洗澡，挑选质量较好的卫生巾。其次是避免受凉，身体抵抗力下降以后，容易患病，特别是过冷刺激，会引发月经不调。再有就是避免过劳过累，经期可以适当运动，切记剧烈运动，避免造成过量出血。最后是保持健康的生活规律，精神上开朗、乐观、不要焦躁；保证充足睡眠；忌口，多吃蔬果；如果有经期不适，应该去正规医院察看，对症治疗。

暖经巾护理

除了基础的生活护理以外，随着女性需求的变化，科技的创新，现在大多数女性会选择暖经巾，或叫暖经贴来做经期护理：

1、益母草暖经巾是活血化瘀、调经止痛的首选，根据中医温补原理，以45℃的热量将益母草活性成分，通过腹部关元穴和腰部肾腧穴渗入到子宫，持续12小时热敷调理，活血化瘀、祛寒暖宫、缓解痛经。最适用于：经期前腹痛、腰酸、小腹坠胀、行经不畅的你！

2、艾草具有消炎止痛，温经散寒功效。艾灸、薰艾是时尚女性喜欢的调理经期不适的方式。艾草暖经巾精准热敷腹部和腰部穴位，把艾草的活性成分渗入子宫，实现消炎止痛、祛寒暖宫、缓解痛经及经期不适。传统艾灸、薰艾要在固定场所才能保养。使用艾草暖经巾，犹如随时随地、不受限制的“艾灸”。

3、祛寒暖宫王牌！经期前2天：用益母草暖经巾，活血化瘀，让经血顺畅排出，降低经血不畅的疼痛；经期中期：用艾草暖经巾，能够调经止痛，很好地让经血充分代谢脱落；经期后期也不能忽视：用参姜暖经巾，滋补修复子宫内壁。

饮食护理

除了以上两大护理方法以外，月经期间饮食方面应忌食生冷辛辣食物。下面推荐几个简单的食方做为参考：

1、生姜红糖水：生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮，祛寒补血。

2、益母草煮鸡蛋：益母草30克，鸡蛋两个，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，补气养颜。

3、丝瓜红糖汤：老丝瓜250克洗净切碎，红糖适量，煎汤趁热喝，祛湿暖身。

4、艾叶炒鸡蛋：调经止血、散寒除湿、暖宫，艾叶还能预防春天的流行疾病。

5、红枣桂圆糖水汤：补气养心，美容养颜，缓解经期不适，红枣还能健脾补血，经常吃还能让脸庞艳如桃花。

6、蜂蜜热牛奶：睡前一杯，缓解痛经。

7、女性痛经茶疗方

玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水冲泡。功能：理气解郁，活血散瘀，适用于经期腹痛、胀痛。

姜枣茶：生姜3片，大枣5枚(打碎)，沸水冲泡。功效：散寒止痛，适用于痛经下腹冷痛者。

当归茶：当归6克，川芎2克，沸水冲泡。

其他饮食方面护理：

1、饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，保持大便通畅，减少骨盆充血。 www.diyju.com

2、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、巧克力等糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

4、偶尔吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

5、 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋、豆腐，以补充经期所流失的营养素。

6、 饮食应定时定量。可避免血糖起伏，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

7、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。

8、避免吃生冷类食物。因为生冷类食物具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时吃，是有益于人体健康的，但在经期食用的话，却容易造成痛经、月经不调等症状。

9、避免吃辛辣类食物，因为辛辣刺激性的食品容易导致痛经、经血过多等症。

10、避免吃油炸食品。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。这时候如果进食油炸食品的话，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、毛囊炎。

11、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

12、更年期的妇女，应多摄取钙质丰富的食品。

社会时刻在进步，生活品质更好的同时，女性更应该关爱自己的生理健康。做漂亮女性，让姨妈来了不会痛，一身轻松！