白领女性如何有效率的减肥？

2017年要来了，不少女性友人纷纷惊呼：我还是没有瘦！我的减肥大业又失败了！不！！！

其实，有时候也不能老批评女生们不运动啊，吃太多瘦不下去啊，主要是很多女性都是白领族，每天虽然说什么朝九晚五，但其实很早就要去挤公交，挤地铁，晚上下班时间后还要加班，周六周日除了休息还要打扫房间，洗衣服，给自己做饭，哪里有什么时间去健身房运动呢？

今天，我们来说说办公室白领如何在繁忙的工作间隙减肥瘦身。

1. 可以不早起，但是一定要有早饭

不少上班族都有赖床和不吃早饭的习惯，前一天晚上 玩游戏看电视忙工作弄到很晚才睡，第二天在闹钟的折磨下磨磨蹭蹭起床，赶着去搭车上班，自然会把早饭省下来，但是上班族一般早上九点上班，中午十二点休息时间，中间这段时间胃部没有食物可以消化，胃酸分泌过多，很容易导致胃溃疡等胃肠疾病。

而且不吃早饭，大脑供血量不足，无法集中精神工作，还会使午饭和晚饭吃的更多，更容易肥胖，因此，建议白领女性在选择早餐是选择高蛋白，低脂肪的健康饮食，既可以饱腹，还不会产生多余的热量， 如水煮鸡蛋，一点蔬菜沙拉，包子，馒头之类。

早餐，一定要好好吃哦！

2.尽可能的多走路

不少人都在抱怨上下班路程远，费时间又没事可做，其实，只要平时换上一双运动鞋，把上下班需要走的路全部改成快跑或者快走，需要乘坐电梯的路程改为走安全通道或者楼梯，不管办公室是3楼还是30楼，都坚持一步一步爬上去，就可以起到锻炼的效果，当然，建议安排控制好自己的时间，注意不要迟到。

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3.办公室运动做起来

不少人觉得办公室毕竟是工作的地方，既没有合适的场地也没有合适的时间，其实，我们可以选择自己掌握和调控时间，中午一个小时的休息时间，如果是点外卖，避开送餐的高峰时间，提前订餐，就可以早早吃完午饭，节约下来的时间自然就可以用来运动或者出去散步了。

如果是自己准备便当，选择热量低且凉了也不会失去风味的食物，比如西兰花 ，土豆，萝卜，鸡蛋这类，避免选择大鱼大肉的荤油炒菜，减少热量的摄入，不用节食，也可以吃的健康干净！

即使办公室不能运动，也可以选择办公室外的空地， 只要一个小小的角落，就可以开始运动啦！跳绳运动不受场地限制，随时可以开始。这款威耐尔运动记数跳绳，跳绳长度3米 ，采用不易断裂的编织绳制作，泡棉手柄吸汗舒适，轻巧耐用 超好手感

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