身体左右不对称了怎么办 应该如何矫正

最近很多小伙伴私信问我肌肉左右不对称该怎么办？今天小编和大家聊聊为何肌肉会左右不对称以及如果出现了左右不对称，应该如何矫正话题。

1、不对称是自然法则

如果你辛辛苦苦锻炼了一段时间，好不容易觉得自己的肌肉围度有变化，正暗暗窃喜。仔细一看，却发现自己左右两边居然不一样大：左胸更丰满，右臂更强壮！

其实一旦出现左右不对称的现象，你也没必要惊慌，你不是一个人在战斗！要知道，不管你练或不练，左右身体不对称这种事儿，都是再正常不过的现象。事实上， 比起追求完美的对称，不对称才是宇宙的“真理”啊。宇宙不是对称守恒的，即使是两个相同的粒子，在相同的环境中，它们的运动规律等也不会相同。另外，你的脸，你的五脏六腑其实也都是左右不对称的，所以又怎么能要求外在绝对对称呢。不过，我猜还是会有童鞋表示很困惑：可是我锻炼前还没有不对称的那么明显啊！为什么越练越不对称了呢？

2、越锻炼越不对称

虽然很多朋友在锻炼后身材的确都出现了不对称的情况，不过他们不对称的倒是挺一致的：一般都是左胸、左背练得比右侧更大。原因其实很简单，因为大多数人都是右撇子。说的再具体点，我们知道，人体的身体肌群构造，决定了大多数肌群在日常生活及锻炼时，都很难做到单独一个部位发力做功：

如果把身体看成一个齿轮链接运作的机械体，很多肌肉锻炼姿势，都必须要通过四肢末端以及核心部位的各种力量传导来做功。这也是为什么你练胸练背，并不能单单地只练胸或只练背，肩部、手臂、核心等相关肌群也都会参与其中，一起做功发力的原因。那这和左右两边不一样大又有什么关系呢？拿练胸来说吧，假设理想情况下，你用卧推练胸，100公斤卧推，这100公斤并不是全在胸上的：胸肌承担60公斤、三角肌前束承担10公斤、肱三承担20公斤，其它各种有的没的相关肌群再承担个10公斤左右，左右对半分.

然后实际推的时候呢，情况就不一样了：平时习惯右手操作的童鞋，右胳膊就比较擅长发力；由于身体本来就爱偷懒，怎么轻松怎么来。所以真的开始分工协作时，你的右胳膊就说了：“我力气大！我多分担点活，右胸肌你那么弱，还是别浪费体力少出力吧！”所以本来右胸肌要承担30公斤力，现在只要承担25公斤；左胳膊没什么劲，左胸还是得撑30公斤……久而久之，日久天长，你的左胸自然就比右胸要大上一截咯。同理，大多数的左背也会比右背更大一些；左撇子则反之，右胸右背相对更大！

3、不一样大有多可怕

我猜有童鞋可能要急了：我锻炼不就是为了让身体越来越好吗！我可不想到最后反而练成大小边啊！练到最后一大一小啊！别急，说实话：即使你真的练到左右胸能看出明显不对称了，如果你不专门脱掉衣服去告诉别人，相信一般人也根本意识不到。

毕竟大家看你的身体，看的是一个整体的轮廓、体型和曲线，你左右胸、左右臀是不是一样大，你的肱二峰度如何，你的锁骨脚踝够不够有型，其实大多数人并不会第一眼并不会关注到这些细节。即使是州长这样的传奇健美先生，仔细看一下，你也会发现他的左右胸并不完全对称，左胸相对比右胸更加广阔锐利，厚度也更好。可是难道会有人说，州长，你左右胸不完全一样，练的不好嘛。

4、追求完美的你如何尽量一致当然，如果你说我就是一个追求完美的人，就是想要左右侧尽量一样大，也不是不可能。你可以在日常训练中，多进行一些本体感觉训练，单独给弱势部位“加餐”，更好的刺激弱势肌群。本体感觉训练是指训练你自己能感受到肌肉、肌腱、神经等自我发力感觉的训练方式。这种训练方式有助于帮你更好地掌握每块肌肉、每个肌群单独发力的感觉，所以可以非常有效的帮你塑造平衡、均衡的身体形态。它的最大的特点，就是采用单关节针对动作，进行单侧的训练！

一、单关节针对动作，更有利于刺激薄弱侧肌群，找到薄弱侧肌群的发力感觉；

二、单侧训练，则可以有目的地强化薄弱部位，而且也更有利于增加目标肌群的肌纤维募集水平，促进相关激素分泌，增肌减脂。

之前我们就介绍过左右胸不一样，可以用静力单侧训练，比如静力单侧拉索夹胸和静力单侧哑铃飞鸟等，进行针对性的改善。之后我们也会陆续介绍胳膊不一样粗？臀部不一样大？腿不一样粗？各种单侧训练怎么做！追求完美的你，可以在常规训练后，对着薄弱部位，再来一些针对该侧的本体感觉训练，适当强化，更好雕塑你自己咯！