今年最好的中老年人营养食品有那些？

随着年龄越来越大，就要更注重自己日常的饮食习惯，有些食物多吃可以帮助老年人保持健康的身体状况,今年度最好的中老年人营养食品有那些呢？

老年人饮食不能少的蔬菜

玉米：老年人的身体垃圾清道夫，玉米能强化老年人的消化系统，保护肝脏功能，帮助老年人清除血液中的毒素。黄豆：黄豆性味甘平，有健脾润燥，排脓解毒、消肿止痛等功效。老年人多吃黄豆及相关制品，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，同时黄豆中还富含钙质和卵磷脂，对老年人健脑和补钙都有好处。

银耳：银耳的药用价值可以与人参、鹿茸齐名。中医认为，银耳有强精补肾、补脑提神、生津止渴、润肺养胃、补气强心等功效。银耳用于治疗老年慢性气管炎、高血压、血管硬化等疾病，都很适宜。

海带：海带属于海藻类食品，富含丰富的碘元素，碘元素可以帮助老年人保护甲状腺机能，防治高血压和动脉硬化，降低老年人的胆固醇。

菠菜：老年人多吃菠菜可以有效预防心肌梗塞和降低中风的概率。同时菠菜里还富含铁元素和维生素C，维生素A以及各种抗氧化成分，对延缓老年人衰老是大有裨益的。

接下来，还有适合老年人吃的水果，继续来看看吧。老年人饮食不能少的水果橙子能减轻皱纹。

橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

梨能预防癌症。梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。

苹果有益于大脑。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。香蕉预防心脏病。

香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。

葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

老年人在日常饮食中别忘了以上几种食物哦。 www.diyju.com

一、红色食物：红色食物的功效如同食物的颜色一样，能改善老人的情绪，让人感觉血液循环通常，新陈代谢旺盛。大枣：富含丰富的微量元素，尤其是在补血方面有着难以匹敌的功效，春节多吃红枣可以提高老年人的血液携氧能力，让老年人气色好，血气旺盛，精神面貌焕然一新。山楂：山楂可是红色食物中的延年益寿食品，不仅山楂里富含维生素，关键是还有健脾消食的功效，老年人肠胃功能弱，消化能力的降低会影响对营养的吸收和代谢，适当在春节多吃些山楂有利于提高老年人的消化功能，促进对营养物质的全面吸收，当然，对于有胃病的老年人山楂就不宜多吃了。

二、黄色食物：黄色食物普遍富含维生素，可以说是很好的维生素储存库。春节老年人多吃黄色食物可以有效提升免疫力，尤其对于癌症和动脉硬化的预防也是非常有益的，同时，老年人多吃黄色食物还能预防视力模糊和心血管类疾病。玉米：老年人的身体垃圾清道夫，玉米能强化老年人的消化系统，保护肝脏功能，帮助老年人清除血液中的毒素。黄豆：黄豆性味甘平，有健脾润燥，排脓解毒、消肿止痛等功效。老年人多吃黄豆及相关制品，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，同时黄豆中还富含钙质和卵磷脂，对老年人健脑和补钙都有好处。

三、白色食物：白色食物中含有丰富的植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多。银耳：银耳的药用价值可以与人参、鹿茸齐名。中医认为，银耳有强精补肾、补脑提神、生津止渴、润肺养胃、补气强心等功效。银耳用于治疗老年慢性气管炎、高血压、血管硬化等疾病，都很适宜。

四、绿色食物：除了富含维生素，绿色食物的抗氧化能力是非常强的，同时也是人体的清道夫。海带：海带属于海藻类食品，富含丰富的碘元素，碘元素可以帮助老年人保护甲状腺机能，防治高血压和动脉硬化，降低老年人的胆固醇。菠菜：老年人多吃菠菜可以有效预防心肌梗塞和降低中风的概率。同时菠菜里还富含铁元素和维生素C，维生素A以及各种抗氧化成分，对延缓老年人衰老是大有裨益的。关爱今天的老人，就是关心明天的自己。希望大家多照顾身边的老人哦。