只用一天时间减掉22斤 你敢信？

如果拼尽全力减肥，一天能减下来多少斤呢？1斤？2斤？5斤？有个人只用一天的时间，竟然减掉了22斤体重，你敢信？

今天要说的就是这个传奇人物Ross Edgley，30岁，身高182cm，体重98kg，体脂率7%，是一个健身狂热者，也是一名运动研究学家

看这硬朗的肌肉线条，完美的倒三角，体脂只有7%，这么完美的身材还要减肥？！你tm在逗我？！

其实事情是这样的，研究减重很多年的他，想测试一下人类减重的效率到底有多高，以及减肥和减重到底是什么关系，所以开始了这场“作死”的减肥实验

他把自己当做小白鼠，给自己制定了一个目标——在一天内减掉22斤

22斤呐，多少人拼死运动一个月才瘦10斤，只一天的时间，就算是躺在床上不吃不喝也不会瘦那么多，要减掉22斤，这不闹呢嘛！别忘了，Ross Edgley可是个运动科学家，他知道想要体重狂掉，最快速的方法就是极限运动和让身体脱水，于是……享受完最后一顿美味，他即将开始第二天的减重计划。

（自己选的路，跪着也要走完）减重计划正式登场 早晨起来先来半小时40度的热水泻盐浴在洗澡水中倒入一小杯泻盐，据说人体吸收这些化学元素后会有排毒效果。将水温控制在40℃-41℃，主要是让身体能够大量排汗，最好能持续90分钟左右的时间。

但现实比想象困难的多，热浴30分钟左右，Ross就已经头晕目炫，所以不得不提前结束。 接着是早餐早餐还是要吃东西的，因为后面还要进行体能训练，另外吃早餐也能加快新陈代谢。他给自己准备了一些高蛋白米糊，类似婴儿食品，几乎没有糖和脂肪，只有蛋白质和必须维生素。

嗯…看着就很…不好吃…… 吃完难以下咽的早饭 Ross按计划去了健身房，他要进行一场高强度的45分钟健身课，目的是尽可能多地降低身体内的糖原储备

在偌大的健身房里，他挥汗如雨，穿着脱水服的他每一秒都感觉快要眩晕，但是他坚持了下来！健身结束后，他第一次称了自己的体重—足足瘦了11斤！

但是离目标还有一半的距离，已经如此痛苦了，实验还要继续，他又进行了几次高温热浴，并且喝了一杯浓缩咖啡（咖啡因是很不错的利尿剂），过程中他几度奔溃，Ross曾多次表示，“老子要吃汉堡啊！”

与饥饿和眩晕抗争了6个多小时后，终于可以吃午餐了！，脱脂牛肉+生菠菜+生西兰花

额，脱脂……生……生……依然难吃无比..... 一个小时之后 他又开始了和上午一样的健身

Ross疲惫不堪，身体已经流不出汗了，为了体重掉的更快，他又做了一次桑拿，差点晕过去...... 终于到了上称时间 经过这些苦行僧般的折腾，他终于做到了！！！

在过去的24小时里，他成功减重22斤！腰围减少了13.7%，手臂围减少了19.4%，胸围减少了11.1%，整个人瘦了一整圈！ www.diyju.com

但就像你我看到的，他整个人几近虚脱，而且减少的全是水，几乎没怎么消耗脂肪

在试验结束后的2个小时，Ross因为极度饥饿，开始大吃大喝，结果很快就补回了减掉的11kg水分，Ross的花样作死并不是为了破什么纪录，他只想告诉要减肥的人，不要盲目追求体重的下降，减肥需要科学训练配以科学饮食，不是简单的将体重秤的数字变小而已。

Ross称“我希望通过这个实验让人们明白人和体重计的关系，而且人体若需要减重，受到多种因素影响。人的体重有50%到70%由水占据，如果体重为95公斤，理论而言，其身体内水分就重达47.5公斤。这也是为何他能在24小时内减重幅度如此之大。”看完他的挑战你们还把减重当做自己唯一的减肥目标吗？

宝宝们，降低体脂率才是关键啊！要做到降低体脂率，就要合理控制饮食和加强运动，多吃高蛋白低脂肪的食物

另外还要保证一周有4-5次运动，每次30分钟以上的有氧运动，配合2-3次的力量训练，健康地瘦下来才是王道！