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只用一天时间减掉22斤 你敢信?

健身微课堂 聚巧网(www.diyju.com) 2017-11-26 00:45
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[导读]如果拼尽全力减肥,一天能减下来多少斤呢?1斤?2斤?5斤?有个人只用一天的时间,竟然减掉了22斤体重,你敢信?今天要说的

如果拼尽全力减肥,一天能减下来多少斤呢?1斤?2斤?5斤?有个人只用一天的时间,竟然减掉了22斤体重,你敢信?

今天要说的就是这个传奇人物Ross Edgley,30岁,身高182cm,体重98kg,体脂率7%,是一个健身狂热者,也是一名运动研究学家

看这硬朗的肌肉线条,完美的倒三角,体脂只有7%,这么完美的身材还要减肥?!你tm在逗我?!

其实事情是这样的,研究减重很多年的他,想测试一下人类减重的效率到底有多高,以及减肥和减重到底是什么关系,所以开始了这场“作死”的减肥实验

他把自己当做小白鼠,给自己制定了一个目标——在一天内减掉22斤

22斤呐,多少人拼死运动一个月才瘦10斤,只一天的时间,就算是躺在床上不吃不喝也不会瘦那么多,要减掉22斤,这不闹呢嘛!别忘了,Ross Edgley可是个运动科学家,他知道想要体重狂掉,最快速的方法就是极限运动和让身体脱水,于是……享受完最后一顿美味,他即将开始第二天的减重计划。

(自己选的路,跪着也要走完)减重计划正式登场 早晨起来先来半小时40度的热水泻盐浴在洗澡水中倒入一小杯泻盐,据说人体吸收这些化学元素后会有排毒效果。将水温控制在40℃-41℃,主要是让身体能够大量排汗,最好能持续90分钟左右的时间。 聚巧网

但现实比想象困难的多,热浴30分钟左右,Ross就已经头晕目炫,所以不得不提前结束。 接着是早餐早餐还是要吃东西的,因为后面还要进行体能训练,另外吃早餐也能加快新陈代谢。他给自己准备了一些高蛋白米糊,类似婴儿食品,几乎没有糖和脂肪,只有蛋白质和必须维生素。

嗯…看着就很…不好吃…… 吃完难以下咽的早饭 Ross按计划去了健身房,他要进行一场高强度的45分钟健身课,目的是尽可能多地降低身体内的糖原储备

在偌大的健身房里,他挥汗如雨,穿着脱水服的他每一秒都感觉快要眩晕,但是他坚持了下来!健身结束后,他第一次称了自己的体重—足足瘦了11斤!

但是离目标还有一半的距离,已经如此痛苦了,实验还要继续,他又进行了几次高温热浴,并且喝了一杯浓缩咖啡(咖啡因是很不错的利尿剂),过程中他几度奔溃,Ross曾多次表示,“老子要吃汉堡啊!”

与饥饿和眩晕抗争了6个多小时后,终于可以吃午餐了!,脱脂牛肉+生菠菜+生西兰花

额,脱脂……生……生……依然难吃无比..... 一个小时之后 他又开始了和上午一样的健身

Ross疲惫不堪,身体已经流不出汗了,为了体重掉的更快,他又做了一次桑拿,差点晕过去...... 终于到了上称时间 经过这些苦行僧般的折腾,他终于做到了!!!

在过去的24小时里,他成功减重22斤!腰围减少了13.7%,手臂围减少了19.4%,胸围减少了11.1%,整个人瘦了一整圈!

但就像你我看到的,他整个人几近虚脱,而且减少的全是水,几乎没怎么消耗脂肪

在试验结束后的2个小时,Ross因为极度饥饿,开始大吃大喝,结果很快就补回了减掉的11kg水分,Ross的花样作死并不是为了破什么纪录,他只想告诉要减肥的人,不要盲目追求体重的下降,减肥需要科学训练配以科学饮食,不是简单的将体重秤的数字变小而已。

Ross称“我希望通过这个实验让人们明白人和体重计的关系,而且人体若需要减重,受到多种因素影响。人的体重有50%到70%由水占据,如果体重为95公斤,理论而言,其身体内水分就重达47.5公斤。这也是为何他能在24小时内减重幅度如此之大。”看完他的挑战你们还把减重当做自己唯一的减肥目标吗?

宝宝们,降低体脂率才是关键啊!要做到降低体脂率,就要合理控制饮食和加强运动,多吃高蛋白低脂肪的食物

另外还要保证一周有4-5次运动,每次30分钟以上的有氧运动,配合2-3次的力量训练,健康地瘦下来才是王道!

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