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立冬养生吃什么好如何养生 来看看立冬养生常识

立冬节气 聚巧网(www.diyju.com) 2017-12-15 09:42
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[导读]给大家介绍下立冬节气养生小常识,告诉你立冬养生要点,立冬节气如何养生、立冬养生吃什么,来一起看看24节气中立冬养生原则吧!

24节气养生是我国传统文化的一部分,这里聚巧网给大家介绍下立冬节气养生小常识,告诉你立冬养生要点,立冬节气如何养生、立冬养生吃什么,来一起看看24节气中立冬养生原则吧!

24节气之立冬节气养生常识

“立冬”节气在每年的11月7日或8日,是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬与立春、立夏、立秋合称四立,在古代社会中是个重要的节日,古人会举办各种各样的庆祝活动。

立冬如何养生:

立冬以后,天气转寒,如何增强对寒冷的抗御能力?不外乎使体内产热增加,散热减少,其方法与衣食住行无不相关。 调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境,适当进食高热量食品,能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。

冬季饮食调养,宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食,也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素,食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类,谷类食物不能减少,成年人日需400-500克。

冬要温补:少食生冷,但也不宜躁热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。我们须根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则,从精神调养、起居调养、饮食调养、运动保健几方面入手养生。 www.diyju.com

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